Dicas de emagrecimento com Gelatina turbinada com frutas

Gelatina turbinada com frutas acelera o emagrecimento

Conteúdo do site SOU MAIS EU!

A gelatina é uma sobremesa light que ajuda a aumentar a saciedade
Foto: Getty Images

Frutas aumentam poder emagrecedor da gelatina

Incluir a gelatina no cardápio para auxiliar a dieta é uma solução prática e eficiente. "Ela não tem gordura e quase não possui calorias. Além disso, dá saciedade e pode substituir um doce calórico", explica a nutricionista Paula Castilho. "A gelatina funciona mesmo, principalmente se combinada com frutas que combatem a obesidade, como abacaxi, laranja e maracujá", revela a especialista. Ela recomenda consumir até três taças por dia, na versão diet, sem açúcar.Confira os benefícios da sobremesa:

· Sacia a fome.

· Controla a vontade de comer doces.

· Se consumida regularmente, auxilia na redução dos níveis de colesterol, triglicérides e controla a glicemia.

· Deixa cabelo, unhas e pele mais bonitos.

Aprenda a fazer a versão turbinada

1. Escolha sua fruta emagrecedora favorita
Abacaxi - É diurético e acelera o metabolismo.

Laranja - Rica em fibras, regula o intestino e reduz a fome.

Maracujá - Combate o mau colesterol e bloqueia a absorção de gordura no corpo.

Maçã - Aumenta a sensação de saciedade.

2. Preparo

Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e coloque pedaços da fruta escolhida picada antes de levar à geladeira.

Mais 3 receitas para acelerar a perda de peso

Para variar o consumo da gelatina, confira as opções criadas pela nutricionista Paula Castilho. "Se quiser acelerar o emagrecimento, substitua o jantar pelas receitas abaixo", recomenda.

1. Shake de gelatina
Ingredientes
· 1 fruta picada (escolha entre as emagrecedoras)
· 1 caixinha de gelatina diet do sabor da fruta

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma em seguida.

2. Suco proteico contra flacidez
Ingredientes
· 1 copo de leite de soja light
· 1 envelope de gelatina em pó sem sabor diet

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma com gelo.

3. Suco para intestinos preguiçosos
Ingredientes
· 1 pote de iogurte desnatado
· 4 ameixas-pretas secas e sem caroço
· 1 colher (sopa) de farelo de trigo
· 1 colher (sopa) de gelatina incolor diet

Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador e consuma com gelo.

A dieta da gelatina turbinada

Aprenda a potencializar o efeito emagrecedor da gelatina com a ajuda de algumas frutas

Por Lígia Menezes. Dona da história: Ana Cláudia Pagani, psicóloga, 22 anos, Londrina, PR

Preparar gelatina com frutas ácidas ajuda a potencializar o emagrecimento
Foto: Getty Images

Incluir gelatina no cardápio é uma forma prática e eficiente de perder peso. A sobremesa não possui gordura, tem poucas calorias e ainda dá saciedade. E o melhor: quando associada a frutas que combatem a obesidade - abacaxi, laranja e maracujá -, potencializa o emagrecimento de maneira saudável. A psicóloga Ana Cláudia Pagani emagreceu 18 kg em seis meses ao consumir essa delícia levinha. Confira o cardápio seguido por ela e perca peso você também!

O cardápio da dieta

Café da manhã
· 1 xícara (café) de café com adoçante
· 1 pão francês
· 1 colher (chá) de margarina ou requeijão
Dica da nutricionista: O ideal é substituir o pão francês por duas fatias de pão integral light.

Lanche da manhã
· 1 taça (200 ml) de gelatina com abacaxi picado

Almoço
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 1 concha de feijão (temperado sem óleo)
· Salada de alface, couve e cenoura
· 1 porção de bife ou frango grelhado
· 1 fruta (laranja ou maçã)
Dica da nutricionista: Use arroz integral sempre que possível. Na hora de escolher a fruta, opte por uma ácida, como laranja, limão ou abacaxi, que ajuda na digestão e dá saciedade.

Lanche da tarde
· ½ pão francês com manteiga ou requeijão
· 1 fatia de ricota OU 1 taça (200 ml) de gelatina com maracujá
Dica da nutricionista: Troque o pão francês por torradas integrais.

Jantar
· Mesmo cardápio do almoço
Dica da nutricionista: Consuma carboidrato integral e carnes brancas no jantar.

Lanche da noite
· 4 quadradinhos de chocolate ao leite

Dica da nutricionista: Consuma apenas dois quadrados e coma novamente a gelatina.

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5 "s"

Este é o primeiro post de um conjunto que irá tratar o 5S e suas extensões, o principal objetivo é apresentar ao leitor a relevância do tema para a qualidade.

O programa 5S surgiu no Japão por volta de 1950, após a 2ª Guerra Mundial, com o objetivo de eliminar a sujeira das fábricas e a desorganização que a guerra proporcionou no país.

É considerado o primeiro passo para alcançar a qualidade, pois proporciona um ambiente organizado e limpo e pode ser utilizado em qualquer ramo de atividade, seja uma fábrica, um escritório, uma oficina. O 5S não trata de deixar as coisas no lugar para que fique “arrumado” e sim para que a empresa consiga criar e manter uma cultura da qualidade.

Os 5S é considerado um bom senso que pode ser praticado e aperfeiçoado, proporcionando o crescimento pessoal e profissional dos colaboradores, de forma que melhore a eficiência da utilização dos recursos utilizados.

MAS O QUE SIGNIFICA 5S?

Os 5S significa os 5 sensos que devemos adotar em nosso dia-a-dia:

SEIRI:	Senso de utilização
SEITON:	Senso de organização
SEISO:	Senso de limpeza
SEIKETSU:	Senso de padronização, asseio e arrumação
SHITSUKE:	Senso de disciplina

O 5S é considerado o primeiro passo para alcançar a qualidade…

O 5S é considerado o primeiro passo para alcançar a qualidade…

Voltando a tratar da cultura, para que os 5S sejam colocados em prática, as pessoas precisam estar integradas no programa e cumprir os objetivos propostos. Porém, não adianta somente implantar o programa, sendo que o desafio é conseguir mantê-lo, pois o mesmo envolve uma mudança de cultura, intervindo no comportamento e costumes até então mantidos pelos funcionários da organização.

APLICAÇÃO DOS 5S

Senso de utilização: ver se realmente você necessita de tudo aquilo que está ao seu redor. Separar as coisas que realmente são necessárias, e as desnecessárias poderão ser reaproveitadas em outro local ou até mesmo descartadas.

Senso de organização: após separar o que é necessário, você deverá colocar cada coisa em seu devido lugar, com etiquetas, placas ou outros meios de identificação, que facilitará na hora que precisar usá-las.

Senso de limpeza: agora que o ambiente tem somente o necessário e cada coisa está em seu lugar, devemos mantê-lo limpo, não deixando acumular sujeita e muito menos coisas desnecessárias. Lembrando que o mais importante não é o ato de limpar, mas sim o ato de não sujar.

Senso de padronização, asseio e arrumação: a padronização está relacionada a hábitos arraigados que fazem com que pratiquemos os 3S anteriores. Os equipamentos e as áreas de trabalho devem estar sempre limpos e asseados para garantir a segurança no trabalho e os itens desnecessários (quebrados, usados) devem ser removidos. Deve-se preocupar com um ambiente favorável de trabalho, zelando pela higiene pessoal, tendo um posicionamento ético e cultivando um clima de respeito mútuo nas diversas relações de trabalho.

Senso de disciplina: é a manutenção dos 4 sensos anteriores, através da conservação das melhorias obtidas e dos procedimentos adotados com sua implantação. Esse senso é muito importante para o sucesso do programa.

Antes da implantação de qualquer programa de qualidade, a utilização do 5S é muito recomendada uma vez que ele vai “deixar a casa organizada” para receber as melhorias nos processos e apoiar na criação da cultura da qualidade.

Existe muito mais para se falar do 5S, inclusive, seus desdobramentos, como o 8S, ou o 5S Digital.

A sua empresa utiliza 5S? O que você acha disso? Como o 5S mudou ou está mudando a cultura na sua empresa? Compartilhe sua experiência conosco… 

REFERÊNCIAS

MARTINS, Petrônio G. LAUGENI, Fernado P. Administração da Produção. São Paulo: Saraiva, 5ª ed., 2005.

SILVA, J. M. O ambiente da qualidade na prática – 5S. Belo Horizonte: Fundação Christiano Ottoni, 1996.

Autor(es): Rosemary Martins
Jeison Arenhart De Bastiani

Sobre o(s) autor(es)

Rosemary Martins

Administradora de Empresas, Pós-graduada em Comportamento Organizacional e Recursos Humanos, Mestre em Engenharia da Produção e Sistemas. Você também pode encontrar mais informações sobre meus posts no meu perfil do Google+

Jeison Arenhart De Bastiani

Editor do BlogdaQualidade.com.br Tecnólogo em Sistemas de Informação, Especialista em Gestão da Produção e Mestrando em Engenharia da Produção pela UTFPR. Você também pode encontrar mais informações sobre meus posts no meu perfil do Google+

Fonte - http://www.blogdaqualidade.com.br/5s

TIMÃO - Corinthians é Campeão da Taça Libertadores da América 2012

Taça Libertadores da América

1ª Fase – Fase de Grupos

CLASSIFICAÇÃO		P	J	V	E	D	GP	GC	SG	%
1	Corinthians	14	6	4	2	0	13	2	11	77.8
2	Cruz Azul	11	6	3	2	1	11	4	7	61.1
3	Nacional-PAR	4	6	1	1	4	6	13	-7	22.2
4	Deportivo Táchira	3	6	0	3	3	4	15	-11	16.7

Qua 15/02/2012 - 22h00 Pueblo Nuevo

TAC 1 x 1 COR  

          Gol de Ralf

• Qua 07/03/2012 - 22h00 Pacaembu

    COR 2  0 NPA

(Gols de Danilo e Jorge Henrique)

• Qua 14/03/2012 - 22h00 Estádio Azul

    CZA 0  0 COR  

• Qua 21/03/2012 - 22h00 Pacaembu

    COR 1  0 CZA

(Gol: Danilo)

• Qua 11/04/2012 - 22h00 Nicolás Leoz

    NPA 1  3 COR

(Gols: Emerson , Elton , Jorge Henrique)

• Qua 18/04/2012 - 21h50 Pacaembu

   COR 6 x 0 TAC

Em noite inspirada, Corinthians goleia o Táchira – Gols Paulinho, Danilo, Douglas, Jorge Henrique, Emerson e Liedson

Oitavas de finais

·        QUA 02/05 - 21h50 - George Capwell

Emelec 0 x 0 Corinthians

·        QUA 09/05 - 22h00 - Pacaembu

 Emelec 0 x 3 Corinthians

Gols – Fabio Santos, Paulinho e Alex

         Quartas de finais

·        QUA 16/05 - 21h50 - São Januário

 Vasco 0 x 0 Corinthians

·        QUA 23/05 - 22h00 – Pacaembu

 Vasco 0 x 1 Corinthians

Gol de Paulinho aos 42 minutos do segundo tempo

         Semifinais

·        QUA 13/06 - 21h50 - Vila Belmiro

 Santos 0 x 1 Corinthians

Gol de Emerson

·        QUA 20/06 - 21h50 - Pacaembu

 Santos 1 x 1 Corinthians

Gol de Danilo

Finais

·        QUA 27/06 - 21h50 - La Bombonera ..

Boca Juniors 1 x 1 Corinthians

Romarinho silencia 50 mil bocas na Argentina e empata para Timão ao 40 minutos do Segundo tempo.

·        QUA 04/07 - 21h50 - Pacaembu

Corinthians 2 x  Boca Juniors

             Gols de Emerson em noite inspirada e de estrela, Emersom com 5 gol´s´foi o artilheiro do TIMÃO nesta conquista indedita e invicta

Os títulos mais importantes

 

01 - Libertadires da América

2012

01 - Mundial de Clubes FIFA	2000
05 - Campeonato Brasileiro	1990, 1998, 1999, 2005 e 2011
03 - Copa do Brasil	1995, 2002 e 2009
01 - Supercampeonato Brasileiro	1991
01 - Camp. Brasileiro Série B	2008
05 - Torneio Rio-São Paulo	1950, 1953, 1954, 1966, 2002
26 - Campeonato Paulista	1914, 1916, 1922, 1923, 1924, 1928, 1929, 1930, 1937, 1938, 1939, 1941, 1951, 1952, 1954, 1977, 1979, 1982, 1983, 1988, 1995, 1997, 1999, 2001, 2003 e 2009
03 - Taça Competência	1922, 1923, 1924
06 - Taça Cidade de São Paulo	1922, 1942, 1943, 1947, 1948 e 1952